Zašto voziti rolere?

Roleri su izvanredan način rekreacije koji kombinuje fizičku aktivnost, zabavu i praktičan način prevoza. Mnogi ljudi koji su vozili rolere u mladosti sada se ponovo vraćaju ovom sportu, otkrivajući koliko je u stvari jednostavan i prijatan.

Osim što poboljšavaju kondiciju, rolere jačaju mišiće nogu i zadnjice, poboljšavaju ravnotežu i koordinaciju. Mnoge žene primetile su da redovna vožnja rolerima može pomoći u oblikovanju figura i sagorevanju kalorija.

Kako izabrati prave rolere?

Pri kupovini rolera treba obratiti pažnju na nekoliko ključnih faktora:

1. Vrsta rolera

Postoje četiri osnovna tipa rolera:

• Fitness rolere - za rekreativnu vožnju i fitnes
• Urban rolere - za vožnju po gradu i izvođenje akrobacija
• Agresiv rolere - za skakanje i ekstremne trikove
• Speed rolere - za brzu vožnju i trke

Za početnike najbolje su fitness rolere koje pružaju dobru stabilnost i udobnost.

2. Veličina točkova

Veličina točkova utiče na brzinu i stabilnost:

• 70-80mm - dobro za početnike, stabilniji
• 80-90mm - brži, za srednje napredne
• 90-110mm - najbrži, za iskusne vozače

Početnicima se preporučuju točkovi od 70-80mm.

3. Lageri (ležajevi)

Lageri određuju glatkoću vožnje. Najčešći su:

• ABEC 1, 3, 5 - za sporiju vožnju
• ABEC 7, 9 - za bržu vožnju

4. Šina (ram)

Šina može biti:

• Aluminijumska - najbolja izbor, čvrsta i izdržljiva
• Plastična - jeftinija ali manje izdržljiva

5. Veličina i udobnost

Roleri treba da budu "knap" za nogu, ali ne previše stisnuti. Preporučuje se probati ih sa debelim čarapama koje ćete nositi pri vožnji.

Najbolje marke rolera

Prema iskustvima korisnika, neke od najkvalitetnijih marki su:

• Rollerblade
• Roces
• K2
• Powerslide
• Bauer

Iako su nešto skuplji, kvalitetni roleri dugo traju i pružaju bolje iskustvo vožnje.

Gde kupiti rolere u Srbiji?

U Beogradu i Novom Sadu postoje specijalizovane prodavnice gde možete dobiti stručne savete:

• Planet Bike (Novi Sad)
• Sport Vision
• Intersport
• Salto M (Banovo brdo, Beograd)

Mnogi preporučuju da kupujete u prodavnicama koje se specijalizuju za rolere, gde prodavci imaju više znanja nego u običnim sportskim radnjama.

Kako naučiti da voziš rolere?

Evo osnovnih koraka za početnike:

1. Oprema za bezbednost

Pre nego što počnete, obezbedite:

• Štitnike za zglobove
• Štitnike za kolena i laktove
• Kacigu (opciono, ali preporučljivo)

2. Osnovni stav

• Kolena blago savijena
• Telo malo nagnuto napred
• Ruke lagano savijene u laktovima
• Stopala paralelna, na širini ramena

3. Kretanje

Počnite tako što ćete se lagano gurati jednom nogom, dok druga ostaje ravna. Kada se osjetite sigurno, možete početi sa izmenjivanjem nogu.

4. Kočenje

Postoji nekoliko načina kočenja:

• Kočnicom - standardna kočnica na zadnjem delu rolera
• T-stop - jedna noga se postavi upravno na drugu
• Kočenje u "A" - noge se šire i skupljaju kao da crtate slovo A

5. Savladavanje straha

Strah je normalan, ali se može prevazići:

• Počnite na ravnom, mirnom terenu
• Vezbajte sa nekim ko već zna da vozi
• Ne žurite - svako uči u svom tempu
• Prihvatite da ćete možda pasti - to je deo procesa učenja

Najčešći problemi i rešenja

1. Rolere me bole

Ako vam rolere stiskaju stopala ili zglobove:

• Proverite da li ste izabrali pravu veličinu
• Probajte sa različitim vrstama čarapa
• Ne zatežite pertle previše
• Dajte im vremena da se "razgaze"

2. Ne mogu da kočim

Vežbajte kočenje na ravnom terenu pri malim brzinama. Ako koristite T-stop, pazite da noga na kojoj stojite ostane ravna.

3. Padam na nizbrdicama

Na nizbrdicama:

• Ostanite u polu-čučnju
• Držite težište nisko
• Kočite kontinuirano, a ne naglo
• Ako izgubite kontrolu, pokušajte da se zaustavite u travi

Najbolje staze za vožnju

U Beogradu i Novom Sadu postoje odlične staze za vožnju:

Beograd:

• Ada Ciganlija - biciklističke staze
• Kejovi uz Savu i Dunav
• 25. maj - ravna staza bez previše gužve

Novi Sad:

• Staza od Železničkog mosta do centra
• Kej uz Dunav
• Parkovi sa glatkim stazama

Izbegavajte vožnju po lošem asfaltu i ulicama sa puno pešaka i saobraćaja.

Česta pitanja

Koliko vremena treba da naučim da vozim?

Većina ljudi osnovne veštine savlada za 2-3 nedelje redovne vožnje. Potpuno oslobađanje od straha i savladavanje naprednijih tehnika može potrajati nekoliko meseci.

Da li je teže ako ne znam da klizam?

Ne nužno. Iako klizanje i vožnja rolerima imaju sličnosti, mnogi ljudi koji ne znaju da klizaju lako nauče da voze rolere.

Da li mogu da izgubim kilograme vozeći rolere?

Da, redovna vožnja rolerima može pomoći u gubitku težine, posebno ako kombinujete sa balansiranom ishranom. U proseku se sagori 300-600 kalorija na sat vožnje, u zavisnosti od intenziteta.

Da li je kasno početi sa 30+ godina?

Nikako! Mnogi ljudi počinju da voze rolere i u 40-im i 50-im godinama. Ključ je polako učenje i poštovanje sopstvenih granica.

Zaključak

Voziti rolere je zabavan i zdrav način da ostanete aktivni. Bez obzira da li ste početnik ili se vraćate ovom sportu posle pauze, sa pravom opremom i strpljenjem možete brzo postati sigurni u vožnji. Zapamtite - svako je nekada bio početnik, a padovi su deo procesa učenja. Najvažnije je uživati u vožnji i biti uporan!

Srećna vožnja i vidimo se na stazama!